Die Lange Liste der Stressoren
Wir haben dank moderner Technik scheinbar die Möglichkeit, 1000 Sachen auf einmal zu machen – nur keine davon richtig, das heißt ohne Zeitdruck, aktiv, konzentriert und produktiv. Die Gesellschaft strebt ständige Optimierung an und fordert Fortschritt und Leistung trotz immer stärkerer Reizüberflutung und Lärmbelastung und immer unübersichtlicher werdenden Aufgabenbereichen. Die Folge: Stressbedingte Krankheiten verbreiten sich in unserer Gesellschaft wie ein Lauffeuer. Psychische Erkrankungen durch Stress sollen die Wirtschaft inzwischen jährlich sieben Milliarden Euro kosten (Quelle).
Die Folgen von Stress können gravierend sein:
- Schlaflosigkeit
- Kopfschmerzen
- Ausschlag
- Herzerkrankungen
- Schmerzen
- Magengeschwüre
- Chronische Infektionen
- Depressionen
Eustress versus Disstress
Nach der Stresstheorie von Hans Selye wird zwischen Eustress (= positiver Stress) und Disstress (= negativer Stress) unterschieden. Während sich Disstress gesundheitsgefährdend auswirken kann, ist Eustress eine Unterstützung des gesunden, aktiven Organismus, der sich konstruktiv mit der Umwelt auseinandersetzt. Die Wahrnehmung und das Erleben der Art des eigenen Stresses sind ausschlaggebend für seine Folgen: Wer Stressoren als positive Herausforderung sieht, wird mit geringerer Wahrscheinlichkeit psychisch darunter leiden und im günstigsten Fall sogar daran wachsen. Ziel muss es also sein, Stress als Chance und nicht als Hindernis zu interpretieren und es als Signal für einen Wandel zu sehen.
Hypnose: Der Anfang vom Ende allen Übels
Ein Hauptaugenmerk der Stressbewältigung liegt folglich auf dem Erkennen von Stressoren und ihrer Bewertung. Der durch Hypnose erreichte veränderte Bewusstseinszustand kann helfen, sich der Hauptfaktoren der eigenen Stresssituation bewusst zu werden, und kleine Änderungen in der inneren Einstellung zu erzeugen.
Hilfe durch Hypnose:
- Problemerkennung
- Zugang zu gespeicherten Erlebnissen und Eindrücken erlauben, die unterbewusst Stress erzeugen
- Prioritäten setzen lernen
- Lernen, loszulassen (Grübeln über Vergangenes ist einer der häufigsten Stressfaktoren)
- Strategien zur Neuinterpretation von stressigen Situationen entwickeln
- Bewusstwerdung der eigenen inneren Wünsche (Stress wird auch dann erzeugt, wenn wir tiefgründig unzufrieden mit unserem Lebensweg sind)
Hypnose zu Behandlungszwecken wird immer kontrolliert durchgeführt und unterliegt dem Willen des Patienten. Jedes Hypnoseinstitut wendet eine andere Art der Stressbewältigung und Therapie an. Die Hypnotherapie, auch Hypnopsychotherapie genannt, untergliedert sich dabei in drei zentrale Phasen:
- Stabilisierung und Symptomlinderung
- Aufarbeitung und Analyse
- Kreieren eines neuen Lebensentwurfs und Festigung
Die moderne Hypnotherapie stützt sich bei Stressleiden vor allem auf die suggestive Hypnose nach Erickson. Seine Therapieform erklärt er im Detail in seiner Schrift „Hypnotherapie: Aufbau, Beispiele, Forschungen“. Moderne Hypnosetherapien sind jedoch oft eine Mischform aus vielen Ansätzen, die individuell an den Patienten angepasst werden. Ausführliche Gespräche und Beratung im Vorlauf der Behandlung sind das Grundgerüst einer erfolgreichen Therapie. Hier können beispielsweise gleich zu Beginn Faktoren ans Licht kommen, die dringend gegen einen Hypnoseansatz sprechen, so genannte Kontraindikatoren. Dazu gehören einige gesundheitliche Beschwerden, ein fehlender Wunsch nach Veränderung oder etwaige Suchterkrankungen.
Weitere Stress-Killer neben der Hypnose
- Handys und Computer ausschalten: Ständige Erreichbarkeit und Ablenkung sind Gift für die Entspannung.
- Organisation und Zeitmanagement: „To-Do“ oder ähnliche Listen helfen dabei, Gedanken und Aufgaben zu ordnen und ihnen so ihren bedrohlichen Charakter zu nehmen (= die Angst vor dem Ungewissen).
- Natur und Tiere aufsuchen.
- Sport betreiben: Körperliche Anstrengung kurbelt die Blutzirkulation an und führt zu einem physisch-psychischem Ausgleich.
- Ernährungsumstellung: Auf eine angemessene Zuckerzufuhr achten.
- Progressive Muskelrelaxation nach Jakobson: Stress ist die Folge innerer und äußerer Verkrampfungen, die durch bewusste An- und Entspannung der Muskulatur gelöst werden können.
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